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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2026-01-02 03:46:32 作者：試管專家
鑒于很多孕婦在生孩子前非常怕痛，生孩今天小編為大家分享一種能夠減少生產痛楚的怕痛呼吸減痛法，它就是看里“拉瑪澤呼吸法”，那么拉瑪澤生產呼吸法怎么做呢？個步具體來了解下拉瑪澤呼吸法的5個步驟吧！
拉瑪澤呼吸法基本步驟盤點
拉瑪澤呼吸法一共幾個步驟
前面也為大家講到了什么是驟教澤呼拉瑪澤呼吸法，作為孕婦分娩前的學會吸法一種鍛煉方法，需要從懷孕7個月開始一直到分娩，拉瑪就開始持續的生孩練習以免能夠讓孕婦生產時更加的順利，關于拉瑪澤呼吸法的怕痛步驟如下：
1、胸部呼吸法
首先是看里拉瑪澤生產呼吸法的第一個步驟（動作）胸部呼吸法，此方法主要應用于分娩開始的個步時候，采用的驟教澤呼呼吸方式是緩慢的胸式呼吸，是學會吸法一種不費力且舒服的減痛呼吸方式。
準媽媽生產感覺到子宮收縮時，拉瑪開始吸氣、生孩吐氣，這樣反復進行，直到子宮收縮帶來的陣痛停止才恢復正常呼吸。呼吸技巧
2、輕淺呼吸法
此階段子宮收縮的頻率上升，基本每2～4分鐘就會收縮一次，此時準媽媽就要用輕淺呼吸法。子宮頸開7公分以前搭配3種呼吸方式，當子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
嘻嘻輕淺呼吸法
首先身體方式，眼睛注視著某一點，然后吸入小口空氣，注意完全用嘴呼吸，最好保持讓吸入及吐出的氣量相等，練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。呼吸技巧
3、淺的呼吸法
當子宮開至7～10公分時，子宮收縮的頻率已經達到最激烈的階段，也代表著寶寶就要臨盆，此時就要使用淺的呼吸法來專業注意力，緩解疼痛感。
首先呼氣然后深吸一口氣，接著像吹氣球那樣，快速做4～6次的短呼氣，整個過程可以更加子宮收縮的程度調節呼氣的速度，要注意的是比輕淺式呼吸還要更淺。呼吸技巧
4、吹蠟燭式運動
達到第4個步驟是，也就意味著已經到了生產的最后過程了，這時醫生是不許用力的，就適合吹蠟燭式運動。
拉瑪澤呼吸法圖解
首先深吸一口氣然后短而有力地哈氣，淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。呼吸技巧
5、用力推
此階段嬰兒即將分娩而出了，需要準媽媽要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。
先長長吸一口氣，然后憋氣，下巴往下壓，看著自己的肚子，完全放松骨盆肌肉，用力，這樣重復直到寶寶娩出。需要注意的是平時練習到第5步時，不要用力，只要模擬就行了。呼吸技巧
以上關于拉瑪澤呼吸法的步驟就講完了，但最后要注意的是，大家在練習的過程中一定要多看拉瑪澤呼吸法教學視頻，找到適合自己的呼吸方法和節奏，這樣才能在臨產的時候發揮最大的效果。